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适合冬天吃的月子餐有哪些海带豆腐蛤蜊汤食材：海带结3个，豆腐1块，蛤蜊6只，盐、葱花少量
做法：
1、蛤蜊买回来，泡在清水中，水里加一小勺盐，滴几滴食用油，让蛤蜊把肚中的泥沙吐尽。海带结，洗净在清水里泡会儿，捞出。
2、锅中注入清水，放入少许姜丝，把海带结放入煮开后转小火煮10分钟。
3、豆腐切块，放入锅中，和海带一起小火煮两三分钟。
4、蛤蜊洗净捞出，放入锅中，煮两三分钟，至开口，放盐调味，撒葱花出锅。
功效：营养丰富，是一道美味的益气补钙营养汤。
2适合冬天吃的月子餐有哪些虾仁馄饨食材：新鲜虾仁50克，猪绞肉50克，胡萝卜15克，葱末20克，姜末10克，馄饨皮10片，盐、油适量
做法：
1、将虾仁、绞肉、胡萝卜、姜末、葱末全部一起剁碎，加盐拌匀，做成馅料，包进馄饨皮中。
2、馄饨放进沸水中煮熟，盛入碗中即可。
功效：虾肉中含有大量的蛋白质和钙，既可增强新妈妈体质，提高抵抗力，还可促进泌乳、提高乳汁的质量。
3适合冬天吃的月子餐有哪些胡萝卜苹果汁食材：苹果半个，胡萝卜半根
做法：
1、苹果去皮切块，切成小丁待用。
2、胡萝卜洗净也切成小丁。
3、把切好的胡萝卜丁和菠萝丁一起放入豆浆机，加入一杯纯净水榨成汁，如果出的是冷汁加热即成。
功效：补充多种维生素，增强耐寒能力。
4适合冬天吃的月子餐有哪些白萝卜煲羊肉食材：白萝卜1根，羊肉500克，猪脊骨150克，大葱、老姜、枸杞、盐各少许。
做法：
1、猪脊骨、羊肉斩块;萝卜去皮洗净。
2、锅内加水，待水沸时，放入猪脊骨、羊肉焯水洗净.
3、将砂锅置于火上，放入猪脊骨、羊肉，加入大葱、老姜、枸杞煮开，加入萝卜煲2小时左右后，调入盐即可。
功效：具有清痰止咳、温中益气、增强机体免疫力的功效。
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怀孕期间需要大量的营养补充，这样才能保证孕妇与胎儿的健康。但是，滋补也不能过量的补，否则容易出现营养超标现象。有的孕妇怀孕期间会出现铜超标，钙超标等现象，怀孕7个月铜高怎么办？
孕晚期出现的铜超标的话，不用太过紧张，有少部分孕妇会出现怀孕后铜高的话。应无大碍，可以在复查一次。平时不宜吃富含铜元素的食物，像动物肝脏、水生贝壳类动物、坚果、巧克力等，注意控制饮用水的铜摄入量，建议保持心情平和，孕期适当多休息，定期产检。
怀孕期间血铜高一般对宝宝的大脑及眼角膜发育有一点影响，但不是说一定会致病，建议孕期定期去医院检查胎儿的发育情况，和孕妇的健康情况，看是否正常。
铜是人体必需要的营养元素，如果孕妇出现铜的情况，也不必紧张，与铜的中毒量还差得远，不会给孩子产生危害。铜存在于我们日常生活中，像个别的餐具，铜制火锅，铜小勺等产品中都含有铜，孕妇如果出现铜元素超标时，就要注意餐前洗手，不用铜质餐具。
