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2021-04-26 19:13作者:主页
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  在女性怀孕之后,休息是非常重要的,孕妇应该想办法提升休息、睡眠的质量。尤其是到了怀孕的后期,因为肚子比较大,会让孕妇有很大的负担,这时候就要开始注意睡眠的姿势了。那么,孕妇后期怎么睡才好呢?
  到了怀孕的晚期,很多孕妇睡觉时都会出现腰酸背痛的情况,大家可以拿几个小枕头,垫在后腰部位,也可以买一个孕妇的专用枕,这可以支撑起腰部以及背部,可以有效缓解腰腹部所受到的压力。
  孕妇在睡觉时都应该注意睡姿,最好不要仰卧睡觉,而是应该选择侧卧,并且需要左侧卧30-45度,如果觉得不稳当的话,可以靠枕头来支撑身体。
  孕晚期的胎儿需要很多的钙元素,要是孕妇没有注意补钙,就容易在睡觉时有小腿抽筋的情况,而且还会失眠多梦,这会极大的影响睡眠质量,所以孕妇都应该注意钙元素的补充。
  有很多孕妇在孕晚期尿频现象都是比较严重的,所以在临睡觉的时候,就应该少喝一些水,这可以减少起夜的次数。而且临睡前应该上一次厕所,将尿液排空,这也可以避免起夜,进而提高睡眠质量。
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孕期准妈妈的体重增加了很多,那么自己的体重增加了,宝宝的体重有没有增加呢?孕期增重40斤,有多少斤是为胎宝而长?
双双跟老公怀孕之后,很快就有了爱的结晶,双方家庭都十分欣喜,我去贺喜她时,惊讶的发现她在4个月之内足足胖了近30斤,之前尖尖的小脸都突兀的显出三下巴来了,我连忙告诫她要注意自己的饮食,不然以她这个胖法,对自己和肚子里的胎宝宝都会很不好。然而双双却总是一副不在意的样子,表示只有自己吃的好了,肚子里的胎宝宝才能长得壮。到了孕晚期,双双增重40斤不止,生产时也受了不少罪,然后生出来的孩子却只有5斤6两,这下子全家都炸开锅了。
现在有很多的孕妈过着像双双一样的生活,然而宝妈们却不知道的是,孕期增重的这40多斤重量,真没几斤是为胎宝宝而长的。
孕期为胎宝宝而增重的体重有多少?
1.胎宝宝刚出生时的体重一般为6-8斤,这个体重应当先被剔除。
2.除了胎宝本身的重量之外,还有因为胎宝宝而增加的40%的血液循环量,这些增加的血液量会在产后一个月之内变成褥汗丢失掉,这部分重量一般为3-4斤。
3.为胎宝宝提供营养与保护的胎盘、羊水等物质,加起来的总共重量为3-4斤。
以上这3种都是大头,加起来的总共重量为12-16斤,也就是说双双孕期增重的这些重量,完全是为胎宝宝而长的连一半都不到,剩下的则全变作了孕妈身体上厚厚的脂肪,很多女性直到孩子出生好几年都难以摆脱掉这些多余的重量。
不想孕期增重过多怎么办?
1.注意饮食,不要暴饮暴食
孕期的女性总是被周围的人念叨:多吃点,吃多了胎宝宝才能长大壮,然而这种说法并不全面,如果增重过多反而会给母子带来危险,因而孕妈在吃饭时,需要注意的是:饮食清淡、营养全面均衡,暴饮暴食或者是过分挑食都不行。
如果孕妈因为孕吐而吃不下去东西,那就要选择一些营养充足且好消化吸收的营养品,来为胎宝宝以及孕妈的生长发育提供能量,富含DHA的营养品在促进胎宝大脑发育方面效果更佳。
2.适量运动
过多、过少或者是不合适的运动容易影响到胎宝宝,然而适量的运动则对孕妈的身体很好,也可以帮助孕妈控制自己的体重,散步这种柔和的运动十分适合孕妈哦。

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